집에서 느끼는 크로스핏의 원리! 간단하게 할 수 있는 맨몸 운동법! (7)하체운동

집에서 느끼는 크로스핏의 원리! 간단하게 할 수 있는 맨몸 운동법! (7)하체운동

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겨울! 날씨가 너무 추워서 집 앞 한발짝도 나가기 싫을 때가 있다!

또는 여름에도 너무 더워서 집에만 있고 싶을 때가 있다!

그렇다고 해서 집에만 있으면 먹고 눕고 먹고 눕고....

이렇게 반복하다 보면 어느새 살이 찌기 쉽상이다!

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오늘도 역시 크로스핏을 이용한 운동법을 알려드리겠습니다.

요즘 한참 크로스핏이 대세잖아요? 그 중에 또 요즘에 가장 핫한 운동 부위가 있는데요.

바로 하체입니다!!

최근에는 남성분들 몸매를 선호하는 스타일이 바뀌었다고 해요!

예전에는 남자분들이 여성분들의 가슴에 많이 관심을 가졌었지만

요즘에는 가슴보다는 골반, 힙이라고 말하는 남자 연예인들이 많은데요

또 요즘은 여성 피트니스 모델의 활약이 돋보이는 가운데

다들 이렇게....

인스타그램 전용포즈를 만들어 냅니다.

자 그럼 본격적으로 하체운동에 대해 알아 보겠습니다!!

1. 스쿼트!! 바로 스쿼트입니다!!

50번씩 여자는 2세트

50번씩 남자는 4세트

적응이 되면 양손에 아령을 들고 하시는 방법도 있습니다.

더 적응되면 바벨을 어깨에 메고 우와 같은 방법으로 진행합니다.

집에서 느끼는 크로스핏의 원리! 간단하게 할 수 있는 맨몸 운동법! (7)하체운동