복근 썸네일형 리스트형 집에서 하는 맨몸운동 (1) 프랭크 운동 - 복근 이두 삼두 허리 강화 집에서 하는 맨몸운동 (1) 프랭크 운동 - 복근 이두 삼두 허리 강화 안녕하세요! 오늘은 맨몸운동 방법 중 요즘 한참 핫한 운동으로 떠오른 프랭크 운동!!! 에 대해서 알아보겠습니다!!! 특히 프랭크 운동은 맨몸운동이자 전신운동으로써 바쁜 직장인 또는 여러가지 근육운동이 어려우신 여성분들이 하기에 딱 좋은 운동입니다! 자세는 아주 쉽고요! 어렵지 않아요!!! 바로!! 이 자세가 기본 자세입니다!!! 보시다시피 프랭크는 전신운동으로 뒷부분을 제외한 거의 앞부분과 옆구리 부분까지 운동효과를 보실 수 있습니다! 어깨(삼각근), 가슴근육 복근 옆구리 허벅지 까지 다 운동이 되는데요. 자세에 따라 이두 삼두 어깨까지 다 운동이 됩니다! 이 것은 프랭크의 여러자세인데요! 보시다시피 1분 이내로 자세를 버텨주기만 .. 더보기 집에서 느끼는 크로스핏의 원리! 간단하게 할 수 있는 맨몸 운동법! (1)복근운동 집에서 느끼는 크로스핏의 원리! 간단하게 할 수 있는 맨몸 운동법! (1)복근운동 겨울! 날씨가 너무 추워서 집 앞 한발짝도 나가기 싫을 때가 있다! 또는 여름에도 너무 더워서 집에만 있고 싶을 때가 있다! 그렇다고 해서 집에만 있으면 먹고 눕고 먹고 눕고.... 이렇게 반복하다 보면 어느새 살이 찌기 쉽상이다! 그러나 이제는 걱정하지 마세요! 제가 집에서 할 수 있는 맨몸 운동을 알려드리겠습니다. 요즘 유행하고 있는 운동이 있습니다. 바로 크로스핏 운동이죠. 뭐 영상이나 사진을 보면 케틀벨 나오고 뭐 여러가지 기구들이 나와서 그것도 PT붙이고 돈들여서 크로스핏 전문 체육관에 가야하나 하시는 분들 계실거에요. 그것도 귀찮아서 안가시는 분들 많을텐데, 사실 원리는 간단합니다. 여러 부위의 운동을 쉬지.. 더보기 이전 1 다음